benefits of broccoli cheddar soup

benefits of broccoli cheddar soup Cad iad na sochair sláinte ó brocailí ? Brocailí glasraí glas as an teaghlach cabáiste . Tá sé a dhíoltar go ginearálta i gcinn , a bhfuil florets il Branching amach gas lárnach agus uaireanta tá duilleoga ceangailte go fóill . Soláthraíonn Brocailí bónas sláinte i bhfoirm substaintí cosanta a d'fhéadfadh a sciath tú ó ghalar . Botanically mbaineann, brocailí leis an teaghlach cabáiste , ar a dtugtar le chéile mar glasraí cruciferous .

Is é seo an bia an- íseal i sáithithe Saill agus Cholesterol . Is foinse mhaith de Próitéin sé freisin , Vitimín E ( tócaifearóil Alfa ) , Thiamin , Ribeaflaivin , pantaitéineach Aigéad , Cailciam , iarainn , Maignéisiam , Fosfar agus Seiléiniam , agus foinse an-mhaith aiste bia Fiber , Vitimín A , Vitimín C , Vitimín K , Vitimín B6 , Folate , Potaisiam agus Mangainéis

 Tá Beta - carotene agus vitimín C frithocsaídeoirí tábhachtach atá nasctha le riosca laghdaithe coinníollacha éagsúla , lena n-áirítear cataracts , galar croí , agus roinnt ailsí . Is iad na buntáistí sláinte de broccoli an- leathan . Ní hamháin go bhfuil an glasraí luchtaithe le cothaithigh riachtanacha , tá sé chomh maith airíonna teiripeacha . Is breá roinnt daoine brocailí agus is fuath roinnt daoine é, ach níl aon shéanadh go bhfuil brocailí Wonder nutrional . Seo iad 10 buntáistí a bhaineann le brocailí :

    Cuidíonn a bhfuil diaibéiteas
    Galar croí troideanna
    Cuidíonn cosc a chur ar ailse
    Colbhaí ró-ithe
    Cothaíonn cnámha sláintiúil
    Rialálann brú fola
    Cosc colds
    Boosts sláinte imdhíonachta
    Troideanna lochtanna breithe
    rialálann hormóin

Fíricí Cothú Brocailí
Luach Cothaithe in aghaidh an 100 g ( 3.5 unsa )

    Fuinneamh : 141 kJ ( 34 kcal )
    Carbaihiodráití : 6.64 g
        Siúcraí : 1.7 g
        Snáithín cothaithe : 2.6 g
    Saill : 0.37 g
    Próitéin : 2.82 g
    Uisce : 89.3 g
    Vitimín A equiv . : 31 mg ( 4 % )
        béite - carotene : 361 mg ( 3 % )
        lutein agus zeaxanthin : 1403 mg
    Thiamine ( B1 vit. ) : 0.071 mg ( 6 % )
    Ribeaflaivin ( B2 vit. ) : 0,117 mg ( 10 % )
    Niacin ( vit. B3 ) : 0.639 mg ( 4 % )
    Aigéad pantaitéineach ( B5 ) : 0.573 mg ( 11 % )
    Vitimín B6 : 0.175 mg ( 13 % )
    Fóláit ( B9 vit. ) : 63 mg ( 16 % )
    Vitimín C : 89.2 mg ( 107 % )
    Vitimín E : 0.78 mg (5 % )
    Vitimín K : 101.6 mg ( 97 % )
    Cailciam : 47 mg (5 % )
    Iarann ​​: 0.73 mg ( 6 % )
    Maignéisiam : 21 mg ( 6 % )
    Mangainéis : 0.21 mg ( 10 % )
    Fosfar : 66 mg ( 9 % )
    Potaisiam : 316 mg ( 7 % )
    Sinc : 0.41 mg ( 4 % )

Pacáilte le cothaithigh , tá sé go hachomair fearr steamed , stir - fried , nó ithe amh . Ba chóir brocailí úr a cuisnithe i timfhilleadh breathable , agus arna dtomhailt laistigh de 2-3 lá a cheannach . Is féidir leat a ithe freisin amh brocailí a fháil tairbhe is mó.