cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara sesar Ինչպես նեղանալ ստամոքսի հետո ծննդաբերության դուք կարող եք անել մի հաշվի առնելով որոշ բաներ, որոնցից մեկը հանդիսանում է բժշկական պայման. Իհարկե, ծնվելուց հետո ավելի քան 80% - ը կանայք ուզում են ստանալ մի բարակ մարմնի իդեալական, ինչպես նախկինում. Այնպես որ մեծ հարց է, թե ինչպես պետք է գտնել մի մեթոդ զորավարժություններին, որոնք անմիջապես հետո տալով ծնունդը. Կարող belly Slim idela ետ? Ստուգել ամբողջական վերանայում ստորեւ.
Հետո ինը ամիսների ընթացքում հղիության, իհարկե, շատերը սկսեցին կուտակել ճարպ է որովայնի, Հայ եւ անամոթություն է. Որպես մեջբերում duniafitnes.com, արգանդի կփակվի եւ վերադառնալ իր նախնական չափի մոտ 6 շաբաթ, իսկ ligaments մարմնի կվերադառնա նորմալ երկարությամբ եւ առաձգականության շուրջ 3-6 ամիս. Բայց ոչ այնքան, ինչպես jaringat մկանների, պետք է իրականացնում եւ նոր routines, որպեսզի կարողանանք վերականգնել այն ուժը, խտությունը, եւ աշխատանքի այդ մկանները.
Երբ է ճիշտ ժամանակն է սկսել ուսուցման.
Կարող է սկսել ուսուցման դուք նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի ապահովել առողջության եւ իրականացնել այն, ինչ ճիշտ է. Չեն ստանում շտապում ստանալ բարակ ստամոքսը վտանգավոր է առողջության համար. Հատկապես, եթե դուք կատարել cesarean բաժինը. Ամենակարեւորն այն բանից հետո, երբ ծննդաբերության է մարմնի վերականգնման գործընթացը. Եթե բժիշկը ասում է, որ դա լավ է, ապա դուք կարող եք անել թեթեւ վարժություններ. Եթե ոչ, ապա դուք պետք է կենտրոնանա վերականգնման մարմնի, քանի որ այն կախված է ֆիզիկական վիճակում յուրաքանչյուր անձի համար:
4 Free ստանալ իդեալական մարմնի ձեւավորում հետո ծննդաբերության
Պահպանեք ձեր դիետա
Իհարկե, դուք պետք է ավելի շատ nutrients հետո ծնունդը. Էական nutrients անհրաժեշտ մարմնի կողմից վերականգնելու իր կողմից վերականգնող բջիջների եւ հյուսվածքների են վնասվել են սպիտակուցներ, երկաթ, վիտամին C. սպառումը բանջարեղենի եւ մրգերի հարուստ մանրաթել եւ խուսափել տապակած սնունդ, ճարպ, եւ կալորիա բարձր.
Չեն շտապում մարզասրահ
Առաձգական մարմնի հետո, տալով ծնունդ է բնական բան է, քանի որ աճի Մարմնի ծավալի մոտ 15% - ով: Առավել նպատակահարմար քայլ է վերականգնման մարմնի, քանի որ մարմինը նվազագույն վերականգնումը կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ.
Որոշել ողջամիտ թիրախ
Մի շտապի ուզում կտրուկ արդյունքները, չխոսելով ցանկանում կորցնել 20kg մի ամիս ժամանակ. Ընդ որում, պետք է գիտակցել, որ դուք վրա են խիստ դիետայի, դա շատ վտանգավոր է. Քանի որ այժմ դուք ունեք մի երեխա է կրծքով սնուցումը եւ սննդային կարիքները հանդիպել. Եթե դուք վրա են խիստ դիետայի ապա դու վտանգի տակ սննդային թերությունները, ինչպես նաեւ ձեր երեխային: Եկեք չի սահմանել թիրախ չափազանցված է:
Ընտրեք ճիշտ իրականացումը
Այրել կալորիաներ չունի կատարել որոշակի գործունեությամբ պարզապես lazing անկողնում. Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է անել ծանր վարժություն. Դուք կարող եք անել թեթեւ վարժություններ, բայց դեռ կարող է վերականգնել ձեր մարմնի ձեւավորում, ինչպես նախկինում, ինչպիսիք են քայլում շուրջ հետ հրելով երեխային ամբողջ տունը. Ոտքով երկար քայլելուց հետո մի գործունեություն, որը շատ հեշտ է եւ թեթեւ, բայց կարող է ավելի շատ կալորիա այրել. Բացի այդ, քայլելով կարելի է նաեւ արյան շրջանառությունը եւ պահել ձեր մարմինը ձեւավորել հետո ծննդաբերության.
Ինչպես ճիշտ նիհարել, հատկապես ստամոքս նեղանալ անվտանգ կարող են հարմարավետությունն ու պահպանել առողջ մարմնի, որպեսզի մնալ տեղավորել. Good luck cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar