cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha Hoe om die heup te laat inval kan maksimum resultate indien dit in alle erns. Die meeste mense wat nie is diegene wat nie altyd ewe of erns te doen nie .

Die waarheid is nie moeilik te wees om skraler dye te kry , kan jy nou af die bobeen met 'n daaglikse aktiwiteite . Byvoorbeeld wanneer by die huis of selfs by die werk . Nuuskierig baimana doen? Om te begin, luister heeltemal na aanleiding van hierdie kommentaar.

 Vir die meeste vroue , 'n groot heup is 'n probleem, want dit maak hulle lyk voller . Om dit te bowe te kom , probeer om sommige van die wenke hieronder kan 'n oplossing vir jou verskaf .


Opleiding flink
Deur dit te doen 'n vinnige loop vir 'n halfuur of so elke dag roetine kan maak die spiere meer getinte jou dye en klein . Die vinnige manier is ook in staat om die sigbaarheid van selluliet te oorkom en te verminder .

Opleiding sit ups
Behalwe 'n vinnige manier , opleiding SITP vir vyf minute voor jy gaan slaap kan help om nou af die heup .

Op en af ​​trappe
As jy werk in die kantoor is daar verskeie vloere, dan is dit kan 'n besliste voordeel wees . Omdat die rit ook geopper die leer sal nie net help om die groot dye. Jy kan op en af ​​op 'n leer met 'n telling van 2 x 8 .

Joga Oefening
Deur dit te doen joga gimnastiek, kan jy die top van die bobeen spiere . Ons stel voor dat joga kan doen gimnastiek direkte impak op die heup .

Hurk met die voete helling
Hierdie oefening te doen , moet jy 'n instrument dommer weeg 3-5 kg. Neem 'n Halter met die posisie van die hand in die voorkant van jou verbreed . Maak bene wyd as moontlik , neem dan die laagste moontlike posisie tot dye parallel met die vloer . Voer die beweging 'n paar keer met 'n sekere telling. Deur dit te doen hierdie oefening op 'n gereelde basis te lei om die innerlike heup dit styf en smal te maak.

Lê been lig tot ongeveer 15 cm op die vloer.
Met die telling 2 x 8 sal ook help versterk en krimp jou dye , solank dit gereeld gedoen .

Verandering in lewenstyl
Ongesonde leefstyl , soos in beslag 'n baie kosse wat baie vet bevat, moet ons trek . Perbanyak verteer groen groente en vrugte wat ryk is aan vitamiene en vesel.

Denga besig met 'n roetine en wenke op 'n gereelde basis , dan 'n klein bobeen net 'n droom weg . Daarbenewens jou dye af te skaal , kan jy ook probeer om gewig te verloor as jy nog 'n hele klomp van die vet deposito's . Om pret te hê !