cara membakar lemak secara alami

cara membakar lemak secara alami চর্বি বার্ন পারবেন, হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ব্যায়াম আসলে সর্বোচ্চ ফলাফল দিতে পারে যে ব্যায়াম এক. হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত প্রশিক্ষণ না অনেক অতিরিক্ত সময় না যারা ​​এখনো অনেক মানুষ .

চর্বি জমে সঙ্গে অবশ্যই বার্ন আপনার আদর্শ ওজন উপনিত লক্ষ্য একটু একটু করে ওজন হারাতে পারেন. বিষয়গুলো নির্মাণ করার জন্য অবশ্যই আপনাকে বাড়তি মেদ চাঁচুনি জন্য কার্যকর কিছু ব্যায়ামের চেষ্টা করতে হবে.
ফ্যাট বার্ন কিভাবে


অনেক অতিরিক্ত সময় না যারা, এখানে আপনি শুধুমাত্র সন্তোষজনক ভাবে চর্বি বার্ন পাবে প্রতিটি দিন 9 মিনিট প্রয়োজন. Duniafitnes.com থেকে উদ্ধৃত হিসাবে নিম্নলিখিত টিপস কিছু অনুসরণ করা, শুরু করার জন্য .

15 সেকেন্ডের জন্য বেঁটে লাফানো

কিভাবে এটা করবেন :

    প্রথমত, উরু মাধ্যমে একটি বেঁটে অবস্থান লাগতে সমান্তরাল তল হয় .
    আকাশে জাম্প করছেন , পাশাপাশি ছবি দেখুন.
    তারপর আবার লাফ যা করতে , শুরু অবস্থানে ফিরে .

15 সেকেন্ডের জন্য আপ ধাপ

কিভাবে এটা করবেন :

    তার শরীরের খাড়া এবং পরবর্তী কোমর স্থাপন উভয় হাত দিয়ে একটি স্থায়ী অবস্থানে নিয়ে যান.
    ডান পায়ের সরকারী ছিল এবং তলায় এখনও পাদদেশ বাকি.
    তারপর ফিরে তারপর নিম্ন সরকারী আপনার বাম পাদদেশ বাড়াতে এবং .
    ছবি হিসেবে হিসেবে আপনি এই আন্দোলন সঞ্চালন আপনার ডান পায়ের সঙ্গে বিকল্প তারপর পছন্দ আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন.

15 সেকেন্ডের জন্য সুপারম্যান

বাস্তবায়ন স্তর

    অস্ত্র ও পায়ে হিসাবে দেখানো সোজা অবস্থান সঙ্গে তলায় অবস্থান মুখ .
    তারপর আপনার অস্ত্র এবং উড়ন্ত গতির যাতে একই পায়ে উত্তোলন.
    নিম্ন ফিরে তারপর এই গতি পুনরাবৃত্তি.


15 সেকেন্ড তক্তা পাঞ্চ জন্য

তা করে কিভাবে

    সঙ্কটকালে আপ অবস্থান গ্রহণ করার প্রাথমিক ধাপ .
    তার হাতে কেন্দ্রীভূত শারীরিক বোঝা .
    তারপর হাত clenched অবস্থান সঙ্গে সরাসরি এগিয়ে আপনার ডান হাত উত্তোলন. ফিরে তার মূল অবস্থান থেকে ডান হাত কম.
    বাম হাত জন্য আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন.


15 সেকেন্ডের জন্য বেঁটে থার্স্ট

কিভাবে এটা করবেন :

    একটি স্থায়ী অবস্থানে থেকে, যেমন সরাসরি নিচে প্রায় তল স্টিকিং উভয় হাত দিয়ে মোশন বেঁটে সময় হিসাবে শরীরের অর্ধবৃত্ত .
    দ্বিতীয় লেগ হিসাবে দেখানো স্থান পর্যন্ত ধাক্কা ফিরে তিড়িং লাফ.
    ধাক্কা আপ অবস্থানে থেকে, ফিরে শুরু অবস্থানের হওয়া পর্যন্ত এগিয়ে উভয় ফুট তিড়িং লাফ এবং উপরের আন্দোলন পুনরাবৃত্তি.
    60-90 এক্সপ্লোর বিশ্রাম .


আপনি 9 মিনিটের বেশি হতে সার্কিট মধ্যে 60 সেকেন্ডের একটি বিরতি সঙ্গে উপরোক্ত পাঁচটি ব্যায়াম তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন. মজা আছে!