Selasa, 30 Desember 2014

gimana cara mengecilkan paha

gimana cara mengecilkan paha Mulai posisi: Berdiri di samping balet barre, kursi atau tempat lain keseimbangan, memegang ringan dengan tangan kanan Anda.

Gerakan: Tekuk lutut kiri sedikit dan meningkatkan kaki kanan dalam berbagai menantang gerak, jari-jari kaki menunjuk, 20 kali. Melenturkan kaki, dan melakukan 20 repetisi lagi. Beralih sisi dan ulangi dengan kaki kiri.

Ballet Pertama Posisi (juga disebut plie)
Ballet posisi pertama (juga disebut plie)

Plie ini bisa dibilang posisi balet paling terkenal karena suatu alasan: itu adalah latihan yang fantastis untuk seluruh kaki, menargetkan paha depan, paha belakang dan otot glute.

Mulai posisi: Squat, tumit terangkat dan menyentuh, lutut menyebar untuk membuat bentuk diamond antara tumit dan panggul.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar