cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa olahraga Tapi sekarang kita "harus" menjadi aktif sehingga kita bisa kehilangan lemak dan tiba-tiba itu tidak menyenangkan lagi. Tentu, hasil yang menyenangkan, tetapi prosesnya tidak. Dan itu karena stres. By the way, 75% - 90% dari semua kunjungan medis dalam beberapa cara yang berhubungan dengan stres. Ketika Anda "menekankan", sejumlah besar kortisol (yang diproduksi di kelenjar adrenal tubuh) dilepaskan dalam respon terhadap stres fisik dan psikologis. Kimia ini meningkatkan gula darah dan meningkatkan berat badan. Mengkonversi protein gula darah dan pada dasarnya meningkatkan lemak dari kelebihan glukosa.
Salah satu cara yang bagus untuk mengurangi efek pada tubuh kita adalah apa yang disebut "Pernapasan diafragma":
Tarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut
Napas dalam ke perut Anda, merasa memperluas untuk empat hitungan
Jeda untuk hitungan satu
Buang napas perlahan hingga hitungan empat, yang memungkinkan untuk melepaskan ketegangan
Ulangi sampai Anda merasa santai
Anda dapat melakukan ini di mana saja, terutama ketika stres benar-benar sampai ke Anda. Jadi waktu berikutnya ketika Anda duduk di lalu lintas dan Anda merasa seperti berteriak, menendang dan menjerit - hanya mencoba teknik bernapas baru. Ini akan menenangkan Anda dan akan membantu Anda dengan kehilangan lemak Anda. Jelas ada lebih banyak hal yang harus dilakukan dalam rangka untuk kehilangan lemak, tapi ini mungkin menjadi awal yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar