cara membentuk otot dada bawah Karena cepat dan kuat peregangan otot utama pectoralis di bagian bawah gerakan, ada tindakan refleks yang memungkinkan individu melakukan latihan untuk mendorong bar kembali ke atas dengan cara yang lebih kuat.
Sementara refleks regangan adalah sesuatu yang kita mungkin secara khusus ingin melatih dari sudut pandang performa olahraga pandang, berjalan kontraproduktif untuk pengembangan dada yang paling berusaha untuk mendorong dengan latihan bench press. Hipertrofi otot lebih baik dilayani oleh tindakan disengaja yang datang sekitar dengan kontraksi dikontrol di kedua fase eksentrik dan konsentris, dan melalui berbagai gerak di bawah tekanan konstan. Bouncing bar tidak menghormati kriteria tersebut sama sekali.
Pada akhirnya, aku melawan bench press sebagai latihan dada?
Tidak, tentu saja tidak. Ini masih latihan dada, setelah semua.
Saya lakukan, bagaimanapun, percaya itu adalah berlebihan dan mempertanyakan gelar sebagai raja latihan dada. Secara pribadi, saya berhenti melakukan versi dari bench press tradisional pada tahun 1991, dan dadaku telah berkembang cukup baik. Saya tidak memiliki masalah bahu kronis untuk menangani, baik.
Sementara refleks regangan adalah sesuatu yang kita mungkin secara khusus ingin melatih dari sudut pandang performa olahraga pandang, berjalan kontraproduktif untuk pengembangan dada yang paling berusaha untuk mendorong dengan latihan bench press. Hipertrofi otot lebih baik dilayani oleh tindakan disengaja yang datang sekitar dengan kontraksi dikontrol di kedua fase eksentrik dan konsentris, dan melalui berbagai gerak di bawah tekanan konstan. Bouncing bar tidak menghormati kriteria tersebut sama sekali.
Pada akhirnya, aku melawan bench press sebagai latihan dada?
Tidak, tentu saja tidak. Ini masih latihan dada, setelah semua.
Saya lakukan, bagaimanapun, percaya itu adalah berlebihan dan mempertanyakan gelar sebagai raja latihan dada. Secara pribadi, saya berhenti melakukan versi dari bench press tradisional pada tahun 1991, dan dadaku telah berkembang cukup baik. Saya tidak memiliki masalah bahu kronis untuk menangani, baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar